產(chǎn)后子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴(kuò)大；產(chǎn)后臥床休息，缺少活動(dòng)，胃腸運(yùn)動(dòng)緩慢；產(chǎn)后飲食精細(xì)，食物殘?jiān)?；產(chǎn)后疏忽調(diào)理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產(chǎn)后便秘的原因。產(chǎn)后便秘大部分引起肛裂，造成排便時(shí)肛門劇烈疼痛和出血，因恐懼疼痛，產(chǎn)婦不敢進(jìn)食，直接影響產(chǎn)婦的健康。

  產(chǎn)婦在分娩后應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間臥床。產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來。兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。飲食上要多喝湯、飲水。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果。平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。食療方有蔥味牛奶、香蜜茶、紫蘇麻仁粥等。

  產(chǎn)后食譜推薦

  黃瓜炒冬筍

  原料：凈冬筍200克、黃瓜100克；鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油。

  做法

  1冬筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片；黃瓜洗凈，切片。

  2鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入冬筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。

  干貝蘆筍

  原料：干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克；蔥花、鹽、香油、植物油。

  做法

  1蘆筍去除外皮，洗凈，切成小段。

  2文蛤吐沙、洗凈，以沸水燙熟，去殼取肉備用。

  3鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香蔥花，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤以大火略為拌炒，加鹽、香油調(diào)味即可。

  當(dāng)歸枸杞面線

  原料：面線15克，油豆泡50克，當(dāng)歸、枸杞子各15克；鹽。

  做法

  1油豆泡洗凈，切絲備用。

  2鍋中加入水，放入油豆泡、當(dāng)歸、枸杞子煮至出味后再放入面線，續(xù)煮1～2分鐘，加鹽調(diào)味即可。

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